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仕事や課題の締め切りが迫っていて気持ちは焦るものの、実際に取り掛かるとなかなか集中できないという悩みを抱えている人がいます。決してやる気や意欲がないわけではなく、シンプルに作業している内容が頭に入ってこないのです。周囲の人に相談しても「気持ちの問題だ」と言われてしまい、どうすればよいか分からず落ち込んでしまうというケースも少なくありません。生活の中でいくつかの点に留意して改善を図るなら、集中力向上につながる可能性があります。

1つ目のポイントは「複数のタスクを同時に実行しない」という点です。デスクワークに関しては「複数のタスクを同時にこなせないといけない」と考えている人が少なくありません。とはいえ、実際には複数のタスクを同時に進めるよりも、1つ1つのタスクを順番に進めて終わらせていく方が最終的な効率は良いのです。

マルチタスクで作業をしていると、頻繁に考える内容を切り替えなければなりません。それぞれのタスクに関して常に節目となるタイミングで切り替えができれば理想的です。とはいえ、実際には作業の途中でタスクを切り替えなければなりません。そうなると、いくつものタスクが中途半端な状態で進んでいくため、他の作業をしていても以前の作業が気になってしまいます。こうした状態が続くと、脳は強いストレスを感じてしまい、結果として集中力が低下してしまうのです。

一方、1つずつタスクを終わらせていくというスタイルであれば、他の作業に気を取られるリスクが低くなるので、集中力は持続しやすくなるでしょう。また、正確に進捗状況を把握できるという点でもメリットが大きいと言えます。「対応しなければならない案件が多すぎる」というケースでは、45分ないし60分のタイマーを設定して、その時間が来たら次のタスクを切り替えるというスタイルにしましょう。こうして明確な時間の区切りを設けることで、各タスクに集中しやすくなるはずです。

2つ目のポイントは「生活習慣を整えること」です。特に、睡眠時間を毎日確保することは集中力を高めるうえで欠かすことができません。慢性的な睡眠不足になると、脳の情報処理能力は低下してしまい、作業効率も悪くなってしまいます。また、睡眠時間が極端に少ないと、ホルモンバランスが乱れてしまい、憂鬱な気持ちになりがちです。頭痛や吐き気などの症状が見られるなら、睡眠負債が相当蓄積していると判断できます。こうした状態がすでに見られているなら、睡眠時間の確保を最優先にしましょう。

仕事が思うように進まない場合でも、少しの仮眠を取ってから作業する方がより集中できるということを意識しておきましょう。「ベッドに入っても思うように寝付けない」という人は、アロマディフューザーを使ったりお気に入りのBGMをかけたりして、自分が特にリラックスできる心地よい環境を作ってみましょう。枕元にスマートフォンやタブレット端末など、仕事に関連したアイテムを置かないことで、深く休息が取れるようになったという人もいます。

生活習慣を整えることには、栄養バランスの良い食事を摂取することも含まれます。菓子パンや外食などが多い人の場合、食事は糖質中心になりがちです。糖質の摂取量があまりにも多いと、食後に血糖値が急上昇して、脳へ十分に栄養が供給されません。その結果、眠気に襲われて集中力が低下してしまうのです。ですから、毎日の食事を見直して、糖質や脂質は少なく、たんぱく質を多めに摂取できるメニューを選びましょう。また、体を冷やすと集中力が低下しやすくなるので、温かい飲み物を定期的に取るよう心がけることも有益です。コーヒーや緑茶のほかに、リラックス効果のあるハーブティーを活用している人もいます。

定期的な運動を行うことも大切なポイントです。毎日10分から15分ほどのストレッチや有酸素運動を行うことで、血流が改善して脳の働きが促進されます。また、トレーニングによって疲労を感じることで、気持ちよく眠ることもできるでしょう。加えて、運動によってカロリーを消費することで、高血糖や高脂血症などの予防にも繋がります。これらの生活習慣病を予防することで、慢性的な体調不良による集中力低下を回避することができるでしょう。

ライフスタイルを見直していろいろな調整を図ってはみたものの、思うような結果が出ていないという人には、スマートドラッグの活用をおすすめします。これは脳の働きを改善する働きを持つ医薬品の総称で、「ヌートロピック」や「インテリジェンスエンハンサー」と呼ばれることもあります。スマートドラッグを摂取することにより、集中力や認知能力が向上するので、仕事や作業の効率アップが期待できるでしょう。スマートドラッグは一般的なドラッグストアのほかに、通販サイトでも購入することが可能です。用法・容量に加えて、含有成分もしっかりと解説されていますから、安心して使うことができます。毎日集中することができずストレスを感じているという人はぜひチェックしてみてください。

仕事や勉強をするときに集中力を高めたいけれども、ほかのことが気になってなかなか身が入らないと思っている人もいるでしょう。集中力を高める方法はいろいろと紹介されています。その中でも手軽にできる対策として、音楽があります。音楽を聴くことで集中力を高められますが、何でもいいわけではありません。集中力を高められる音楽にはいくつか条件があります。

まずは自分の好きな音楽を聴くことです。好きな音楽を聴くと集中力がアップすることは、すでに研究結果でも出ています。カナダにあるマギル大学で研究チームを組んで、音楽と集中力の関係性について2011年に発表しました。その結果、自分の好きな音楽を聴くことでドーパミンの分泌が活性化されることがわかりました。ドーパミンとは「脳内麻薬」と良く紹介されるもので、意欲や快感をもたらす作用があるといわれています。ドーパミンが多く分泌されると集中力がアップして、記憶力も高まるといわれています。またあまり好きではない音楽を聴いても、ドーパミンの分泌量に変化はなかったといいます。

またボーカルのない音楽が好ましいとされます。藤本幸弘氏という医学博士の話によると、勉強中に歌を聴くと脳の言語中枢が反応してしまうそうです。歌の内容を理解しようとして、そちらに意識が行ってしまうので集中力をそがれる恐れがあります。また2009年に「人間工学」という雑誌でとある実験が掲載されました。それはボーカル入りの曲・ボーカルなしの曲・無音の3つの条件下で文章課題の試験を実施しました。その結果、最も成績が悪かったのがボーカル入りの曲でした。ですから音楽を勉強や仕事中に効きたければ、ボーカルの入っていない曲をチョイスしましょう。

また先ほど紹介した藤本氏によると、初めて聞く曲を集中力を高めたい時に聞くのはおすすめできないといいます。初めての曲を耳にすると、聞き取ることに集中してしまうからです。ですから勉強や仕事をするときに音楽をかけるのであれば、日ごろよく聞いている曲を選ぶのがおすすめです。もし新しい曲を聴いて集中力を高めたければ、ループ再生にするのがおすすめです。何度も繰り返し同じ曲が流れますので最初のうちは意識が音楽を聴く方向に向くかもしれません。しかし何度も聞き続けることで、だんだん勉強や仕事に集中するようになるでしょう。

では具体的にどのような音楽を聴くと集中力が高まるのでしょうか？まずおすすめといわれているのが、ピアノの楽曲です。人間集中していて作業効率が高まる時には、脳波の一種であるα波が出ているといわれています。α波は穏やかでリラックスした状態の際によく出るとされます。ピアノの音色は人々を穏やかにしてくれるのでおすすめです。そのほかにはさざ波もα波を高める効果が期待されています。

集中力だけでなく、記憶力も高めたいシチュエーションもあるでしょう。例えば受験勉強をしている際には記憶力も高めて必要事項をどんどん覚えたいところです。そんな時には前頭葉や海馬などに刺激を加えられるような音楽を聴くのがおすすめです。そのためには少し高めのキーでリズムが同じ音楽を聴くといいでしょう。動画サイトのYouTubeでは音楽に関する動画もいろいろとアップされています。その中でも「すごい効果！前頭葉活性化音楽」というシリーズがありますので、こちらを聞きながら受験勉強を進めるといいでしょう。

クラシックを聴きながら作業を進めると、集中力が高まるといわれています。特に勉強や仕事をしないといけないけれどもどうにもやる気が起きない時に聞きたいところです。やるべきことがあってもやる気が起きないと、どんどん焦ってしまいます。そんな時にクラシック音楽を聴いてリラックスすることが大事です。

集中力を高める音楽を聴きたいけれども、自分にマッチするものが見つからないというのであればネットで検索にかけてみるといいです。「勉強」や「集中」「作業」「BGM」などのキーワードで検索すると、自分に合っているアルバムやプレイリストが見つかりやすいです。

音楽を聴きながら集中力を高めるほかにも、スマートドラッグを使ってみるのも一つの方法です。スマートドラッグとは脳に覚醒効果のある薬のことです。服用することで記憶力や集中力が向上して、学業アップにつながるとされて注目を集めています。私たちの脳内にはセロトニンやドーパミンといった神経伝達物質がやり取りされています。この神経伝達物質の働きが活発でなかったり、分泌量が少なかったりするとやる気が起こらなかったり、うつ病になりやすくなったりします。そこで神経伝達物質を活発化させることで集中力を高めようというのがスマートドラッグです。

スマートドラッグは通販サイトでも手軽に購入できます。集中しなければならないのにやる気が起こらない、ほかのことに意識が行ってしまうのであればスマートドラッグと音楽を併用して活用してみるといいでしょう。

スマートドラッグは認知機能や記憶力を高め、脳の機能をサポートしてくれる薬です。日本ではアルツハイマーをはじめとした脳の働きが低下する病気、脳機能が異常を起こすことで身体的問題を引き起こすパーキンソン病の治療薬などで知られています。スマートドラッグはこういった治療だけで無く、集中力の向上や難解な仕事をスムーズに処理することを目的として利用されるケースも多々あります。本来は医薬品として利用されてきたものですが、昨今は健康食品やサプリメントとして販売されているものも多いです。脳の神経伝達物質を増やし思考力を円滑にしたり、酸素の供給量をサポートしてエネルギーを活性化させるのが医薬品として利用されるスマートドラッグであるのに対し、サプリメントや健康食品として流通しているものは、ビタミンやアミノ酸が主成分で、脳の神経伝達物質が合成されるのをサポートし頭を整理してくれます。

スマートドラッグのメカニズムと効果は、薬の種類によってそれぞれ異なります。記憶や判断、理解をする上で必要となる神経伝達物質を増やしてくれるものが特に知られていますが、この他に酸素や栄養を効率よく供給し脳のエネルギーを充填するタイプ、脳が混乱しがちな状態の時に安定を図り思考や記憶力を高めてくれるタイプなどがあります。思考をする際集中するのが苦手だったり、頭を使うことをするとすぐに疲労が出てきたり、難しいことを考えようとすると混乱してしまうというような時、それぞれの悩みに合ったスマートドラッグを選んでいきます。
判断や記憶、思考をするには脳が正常であることはもちろん充分に機能しなければなりませんが、その際に鍵となるのがドーパミンやアセチルコリン、セロトニンといった神経伝達物質です。集中したり考えたりといった行為が十分に行えている時はこれらの物質の分泌が脳内で充分にできていますが、より高い記憶力、集中力が求められる場合はあっという間に消費されてしまうので、判断力や記憶力、集中力なども下がってしまいがちです。これらの物質は時と場合、個人差によって分泌量が異なりますが、そういった場合にスマートドラッグで意図的に代替成分を摂取すれば脳の働きを維持できます。注意力が長時間続かない、頭を使っているとすぐ疲れが出てミスが目立つといった人はスマートドラッグを活用することでぐんとパフォーマンスを上げられるでしょう。
さらに、記憶力や思考、判断が求められるシーンで緊張や不安を覚えやすく気分が沈んでしまうといったタイプの人にもスマートドラッグはおすすめです。スマートドラッグには抗うつ剤や精神安定剤に似た働きをしてくれるタイプのものもあり、これらを利用することで気分の落ち込みからくる思考停止を防いでくれます。精神安定を図るスマートドラッグはアミノ酸が含まれているものが多く、これは気持ちを落ち着かせる作用を担う神経伝達物質の素材となります。また天然のハーブの成分を含むことで気持ちを落ち着かせてくれるといったものも多いです。こういったタイプのアイテムを選択していけば気持ちを強く持ち、状況に負けず判断、思考力をキープしていけるでしょう。
頭の回転やスタミナ、集中力を維持させてくれるもの、記憶力をサポートし学習能力をアップさせてくれるもの、脳に酸素や栄養を供給してくれるものなどスマートドラッグには様々なタイプがあります。脳細胞の保護、神経の成長促進といった一時的に機能の働きを改善してくれるものだけで無く、脳そのものの成長をサポートしてくれるため、ニーズに合ったものを選択することでより満足に活用していけます。

スマートドラッグの服用方法は薬によってそれぞれ異なります。基本的には効果を求めるタイミングの30～60分ほど前に飲むのが一般的です。食事の影響はほぼ受けないため、食前・食後に関係なく利用できるのも助かります。またスマートドラッグのメリットは、効果を求めるために長期間服用し続け備えなければならないわけでは無い点です。勉強、テスト、会議の前など必要なシーンにおいて直前に服用すれば効果を発揮してくれますから、いつでも便利に利用できるでしょう。しかし医薬品に分類されるスマートドラッグは、他の薬との併用が禁忌となる場合もあるため、この点については確認が必要です。サプリメントタイプの場合は基本的にこういった問題は無いため、こちらの方がより利用しやすいでしょう。

名前のイメージからスマートドラッグは違法薬物を想像する人もいますが、現実にはそうではないため安心して利用できます。服用することで脳に不足している物質を補うのはもちろん、脳の働きを促進させ記憶力、思考力、判断力をサポートしてくれます。日常生活で集中力や考える力が足りないと感じた場合には、ぜひスマートドラッグを利用してみると良いでしょう。上手に活用し脳の働きをサポートしていけば、日々のパフォーマンスがアップするのはもちろんより自分に自信を持てるようになります。

1日のうちで、それぞれの人に与えられている時間は同じ24時間です。にもかかわらず、与えられた条件下で何も終わらせることができない人と、たくさんの成果を出す人がいます。なぜこのような違いが出るのでしょうか。その答えは「集中力」です。

多くの人は、集中力は天性のものだと思っていますが、それは間違いで、どんな人でも少しの工夫で集中力を向上させることができます。集中力に自信がない人は「自分は集中力を持って生まれてこなかったんだ」と諦めずに、正しいテクニックを学びましょう。

集中力を上げるテクニックの1つ目は、視界に入ってくるものを少なくすることです。人間は、身の回りの情報のおよそ80％を視覚から得ています。そのため、目に入ってくるものは脳に大きな影響を与えるのです。しかも無意識のうちに、です。

机に向かって作業をしているときに、ふと目の端に雑誌が入り、その表紙に書いてある言葉を無意識のうちに読んでしまって、気になって手に取ってしまった、というような経験のある人は少なくないでしょう。目から入ってくる情報は、どうしても優先的に処理しようとしてしまうのです。これを防ぐために、作業中は作業に関系のないものが視界に入らないようにするべきなのです。

2つ目は、段取りを決めることです。集中ができない理由の1つに、何をするべきかが曖昧、ということが挙げられます。何も決めずにとりあえず作業を始めようとすると、何から手を付ければいいのかが分からなくなります。そして、1つの作業をしている間も、他の作業が気になってしまいます。挙句の果てに不安になって、色々な作業を行ったり来たりして何も終わらない…なんてことも珍しくないでしょう。

作業を始める前に、最初に何を終わらすべきかの優先順位を決め、何にどれくらいの時間をかけることができるのかを確認します。その計画を紙に書いておいて、作業中は目の前のことに100％集中するのです。こうすることで、意識が作業から逸れづらくなります。

3つ目は休憩です。疲れていて集中できないときは、思い切って休みましょう。作業を終わらせたい気持ちはあるでしょうが、集中できない状態で無理に続けても、時間の無駄になることがほとんどです。お茶やコーヒーを飲んだり、軽くストレッチしたりして、一旦脳内をリセットしましょう。

休憩時におすすめなのが、軽い散歩です。家の周り、あるいはいっそのこと、家の中でもいいので、軽く5分くらい歩き回ってみましょう。体がほぐれ、体に血が巡り、ボーっとしていた頭がちょっと回復するのが分かるはずです。

4つ目は、長時間の同じ作業は控えることです。複数の作業を行ったり来たりするのは良くない、と前述しましたが、もし計画的に行われているのなら、話は別です。それぞれの作業で使われている脳の分野は微妙に違うので、1個所をずっと使い続けるのではなく、複数をローテーションで使って行ったほうが効率よく、長く脳を使うことができます。ちょうど筋トレでいろいろな箇所を順番に鍛えていく感じです。2つ3つくらいの種類の違う作業を、ローテーションで行ってみましょう。

5つ目は、音声の利用です。これは個人差があるので、実際にやってみてご自身に合うかどうか試してみてほしいのですが、音楽やホワイトノイズで集中力が増すことが、実験で分かっています。特に、クラシック音楽やアンビエントと呼ばれる生活音の音源、ヒーリングミュージックなどで効果を感じる人が多いです。中には、アフリカのドラム音楽やゲーム音楽を聴くと集中できる人もいます。

ただし、歌詞のある音楽は集中力を上げる効果が薄い傾向にあります。言葉の無い、単調で穏やかな音源が適しているでしょう。

6つ目は、カフェインです。コーヒーや緑茶に含まれるカフェインには覚醒作用があり、集中力をキープし、疲労感を軽減する効果があります。おおよそですが、覚醒作用が現れ始めるまでに20分、ピークに達するまでが45分、効果が無くなるまでに3時間前後かかります。作業の時間に合わせて計画的にカフェインを使いましょう。ただし、過剰摂取は頭痛、吐き気、下痢などの原因になるので、1日マグカップ1杯くらいにしておきましょう。

7つ目は、部屋の換気です。脳を動かすには酸素が必要です。部屋が長時間閉め切られていて、酸素の量が減っていたり、空気が汚れていて無意識のうちに呼吸が浅くなっていたりしたら、脳の機能が鈍ってしまいます。定期的に部屋の空気を入れ換え、新鮮な空気の中で作業ができるようにしましょう。

8つ目は、スマートドラッグの使用です。ピラセタムなどに代表されるスマートドラッグは、脳の認知機能を高める薬で、集中力や記憶力の向上が見込めます。もともとは、脳梗塞などによる脳機能の低下から脳を回復させるために作られた薬ですが、健常者が摂取しても効果が得られることが分かっています。通販で購入することも可能なので、集中力や記憶力を早く上げたい人は試してみてもいいかもしれません。

「集中力や判断力など脳の能力をアップしたい」、簡単に言えば、「頭が良くなりたい」と考えている人は大勢いるはずです。しかし、そう考える人のなかで、どれだけの人が実際に頭が良くなるための努力をしているでしょうか。本気で頭を良くしたいと思っているのなら、以下に挙げる頭が良い人の習慣を一つでもいいので取り入れてみてください。

頭が良い人の習慣の第一は早寝早起きです。「早起き早寝」と言い換えてもいいかもしれません。頭が良いと言われる人は総じて朝が早いからです。また、単に朝が早いだけでなく、睡眠時間をたっぷり確保しているため自動的に寝るのも早くなっています。睡眠中には頭のなかで記憶が整理されるため、覚えたことをしっかり身につけるには質の良い睡眠をある程度の時間確保することが必要不可欠です。

頭が良い人というと、子どものころから勉強ばかりのガリ勉というイメージがあるかもしれませんが、実際は多くの人が運動やスポーツにも力を入れています。運動すると体の血行が良くなり、脳に届けられる酸素や栄養素の量もアップするため、運動するほど頭が良くなると言えるでしょう。

それに、頭の良し悪しに関係なく、運動は健康のためにも身につけたい習慣です。頭が良くなっても健康に問題があれば意味がないですから、遅くならないうちに運動習慣を身につけるようにしましょう。

読書も頭を良くする方法としてよく挙げられます。実際、読書によって知識は蓄えられますし、その蓄えた知識をもとにアイデアや想像力などを育むこともできるでしょう。ただ、頭を良くしたいなら同じような本ばかりを読むのではなく、ジャンルにこだわらずいろんな本を読むべきです。社会人の場合、ビジネス書しか読まないという人がいますが、仕事とは関係ないジャンルにも積極的に触れることによって、新たな刺激を脳に与えるようにしましょう。

また、読書だけでなく、新しいことには積極的にチャレンジしましょう。たとえそれが頭を良くすることと関係なさそうなことでもです。脳の働きを良くするには、脳にこれまでとは違った刺激を与えることが大切なので、読書に限らず運動でも遊びでもこれまでしたことがないことにチャレンジしてみることをおすすめします。

新しい刺激を得るという意味では、いろんな人とコミュニケーションを取ることも有用でしょう。頭が良いとは、単に計算能力が高いとか暗記が得意とかいうだけでなく、柔軟な発想ができることも意味します。

いくら計算が得意でも、自分の考えに凝り固まった人は頭が良いとは言えません。ですので、自分以外の人の考え方にも触れてみるべきです。自分とは異なる価値観に触れると人はつい反発したくなるものですが、そういう物の見方もあると柔軟に受け止めるようにすると、発想の幅も広がっていくでしょう。

毎日、日記を書くのも頭を良くするための良い習慣です。頭の良い人ほど、自分の考えを論理的に述べることが得意ですが、それは一長一短で身につけることはできません。日々、思考を言語化する訓練を重ねることで、論理的な思考やわかりやすく伝達する能力が身についていくものです。論理性だけが頭の良さを意味するわけではありませんが、自分の考えを素早くまとめて発信できるようになるほど頭が良いとみなされやすくなるでしょう。

次に、実際に勉強する場面で効率よく知識をつけるために、取り入れたい頭の良い人の習慣をいくつか紹介します。まず、勉強に取り組むうえで参考にしたいのが、メリハリです。頭が良い人は小さい時から勉強ばかりというイメージがありますが、そういうわけではありません。ただ、勉強する時は勉強だけに、遊ぶ時には目一杯遊ぶことに集中しているところが違います。要は、ダラダラ長時間勉強するのではなく、勉強にもメリハリをつけて取り組んでいるのです。

これはすぐに真似できる勉強法でしょう。勉強する時は時間を区切って集中してみてください。人間の集中力は90分が限界とされているため、一度に2時間も3時間も集中しようと思っても無駄です。合計で3時間勉強するとしても、少なくとも90分ずつ前後2回に分けるか、もっと細かく30分×6回に区切って勉強してみてください。その間、5～10分ほど休むと途切れかけていた集中力がまた復活して、休憩前より集中して勉強できるようになります。

また、何について勉強するのであれ、勉強する時は明確な目標を立てることが大切です。漠然と勉強していてもなかなか新しい知識は身につきません。学生時代なら、自動的に学校の課題や試験などが目標となるため苦労はしませんが、社会人の場合、自分で何のために勉強するのか目標を立てる必要があります。目標を立てる際はぜひ数字を意識してみてください。そうすることで、自然と効率的な勉強の仕方を考えるようになります。

頭を良くするためにスマートドラッグを使っている人もいます。日本での知名度は低いですが、アメリカでは若い世代を中心に知られた存在です。インターネットで購入可能ですので、興味がある方は調べてみてはいかがでしょうか。

スマートドラッグとは、集中力の向上をはじめとした脳の働きを活性化させる効果が備わっているとされる医薬品のことです。「ドラッグ」という言葉が使われていることから危険なイメージを持たれることもあり、代わりに「ヌートロピック(向知性薬)」という言葉が使用されることもあります。

狭い意味では医薬品に関して使わる言葉ですが、より広い意味でサプリメントをはじめとした健康食品にも使用されることがあります。簡単に言えば「脳を活性化させる働きを持つ効果」が期待されるもの全般に対して使われる言葉と言えるでしょう。例えば今も昔も眠気覚ましの代表格といえるカフェインが含まれている医薬品・サプリメントもスマートドラッグと呼ばれることがあります。ただ一般的には医薬品に使われている言葉と考えてよいでしょう。

近年になってこのスマートドラッグが若い世代を中心に注目を集めていると言われています。脳の働きを活性化させることで学業・仕事の能率をアップし、パフォーマンスを向上させる効果を求めてスマートドラッグを試してみる人が多いようです。

このスマートドラッグのポイントは「飲めば頭が良くなる」ではなく、あくまで本人の脳の働きを向上・活性化させることが目的になっていることです。努力せず薬に頼って頭が良くなろうとするわけではなく、スマートドラッグをうまく活用することで勉強などの努力の成果を高めることを主な目的としています。この点はスポーツに見られるドーピングとの大きな違いと言えるでしょう。具体的には脳内の神経伝達物質に働きかけ、ニューロンを活性化させることで脳の働きを良くすることができると考えられています。

そもそもこのスマートドラッグが注目を集めるようになったのは、アメリカの大学生たちの間からだと言われています。勉強の効率向上や勉強中の眠気覚ましのためにスマートドラッグを服用する学生が増えたのです。さらに大学生だけでなく大学の教授の間でも使用される例が増えており、あるデータによるとイギリスの大学生の10人に1人、大学教授の5人に1人がスマートドラッグを利用したことがある、との結果が出ています。

こうした海外での普及状況が日本に伝わり、注目をあつめるようになっていると言えるでしょう。

現代社会は集中力を維持するのが難しい面もあります。スマホを頻繁に利用する人は集中力が低下しやすいとよく言われますが、それ以外にもさまざまな場面で「気が散る」機会があるものです。さらに忙しい生活やストレス・疲労の蓄積が集中力を低下させてしまう面も見られます。

勉強や仕事に集中しなければならないのにいろいろなことに気が散って知識が頭に入らない、作業がなかなか進まない、さらに疲労やストレスのせいで集中力だけでなく気力も低下して思うように学業・作業に没頭できない…こうした問題を抱えやすい現代人にとって、スマートドラッグは非常に魅力的な選択肢とも言えます。

さらに眠気覚ましやタイムマネジメントの観点からもスマートドラッグのメリットが注目されている面があります。忙しい生活の中で限られた時間内で効率よく勉強・作業を行おうと思うと効率はもちろん、やはり集中力が欠かせません。スマートドラッグで速やかに作業に没頭できる状況へと入る、または眠気を追い払って没頭している状況を長持ちさせる。こうした効果が限られた時間で効率よく目的を達成するうえで非常に大きなメリットをもたらすわけです。

そんなスマートドラッグですが、個人輸入代行業者を利用することで海外製の製品を気軽に購入することが可能です。こうした個人輸入代行業者ではピラセタムやコリンといったスマートドラッグの代表格とも言える薬や、そのジェネルックが取り扱われており、通常のネット通販とほとんど変わらない感覚で購入することができます。手続きや取引はすべて業者が代行してくれるので、言葉の壁などに戸惑うこともありません。

もちろん、先程も触れたようにスマートドラッグとは「頭が良くなる薬」ではなく、脳の機能を高めて記憶力や集中力の向上を目指すのが目的の医薬品です。安易に購入して服用するのではなく、学業や作業に集中する環境を自分で作ったうえで有効に活用することが大前提になります。周囲に気が散るものがあふれている、勉強に必要なものがまったく揃っていないような環境では、いくらスマートドラッグが効果を発揮しても集中して作業に没頭できないのは目に見えています。きちんと有効に利用できる環境を考えた上での導入が不可欠となるでしょう。

一方でいろいろな理由で集中力が維持できない、忙しい生活の中で学業にさける時間が限られているといった問題を抱えている方にとっては、スマートドラッグは本来脳が持ち合わせているパフォーマンスを最大限に発揮させつつ、成果も最大限に得るための魅力的な選択肢となるのは間違いないでしょう。なお、認知機能の強化による脳の老化を防ぐ働きも期待されており、こちらの対策として活用するのもよいかもしれません。

何かしようと直前まで覚えていたのに、急にど忘れしてしまうことはないでしょうか。また、物の名前が出てこずに、「あれ」や「それ」などばかり言ってしまう人も珍しくないでしょう。多くの人は「年だからしかたない」とあきらめてしまっています。

しかし、物忘れするのは年のせいばかりとは限りません。そもそも人間の脳は、非常に多くのエネルギーを消費する器官です。人間の1日の消費エネルギーのうち、脳の消費量だけで約20％も占めています。したがって、脳が疲労すると、物の名前が出てこなくなるなど忘れっぽくなるのです。また、思考力や判断力も鈍ってしまいます。

そんなことのないように、日ごろから脳の活性化に努めましょう。脳を鍛えるのに年齢は関係ありません。最近の研究では、何歳からでも脳は鍛えれば鍛えるほど活性化することがわかっています。脳の活性化に役立つ栄養素もたくさんあるため、それらを多く含む食べ物を日ごろからしっかり食べましょう。

たとえば、イワシ、サンマ、サバなどの青魚です。青魚が健康に良いということは広く知られていますが、なぜだかご存じでしょうか。それは、ドコサヘキサエン酸（DHA）やエイコサペンタエン酸（EPA）といった、脳の神経細胞や神経伝達をスムーズにする脂肪酸が豊富に含まれているからです。

ただし、これらの栄養素は加熱調理で流出しやすいことに注意してください。できれば刺し身やお寿司など生食で、もしくは、加熱するなら煮物や味噌汁にして、汁ごと食べることをおすすめします。

卵の黄身にも、DHAやEPAの脂肪酸が豊富に含まれています。脳の神経細胞や情報伝達に関するリン脂質も豊富です。加えて、卵にはゼアキサンチンやコリンなどの物質も含まれています。

ゼアキサンチンとは、その高い抗酸化作用によって脳が酸化するのを防ぎ、神経伝達の効率をよくする働きのある物質です。コリンとは、体内に摂取されるとアセチルコリンという物質に変わり、これも脳内で情報伝達や記憶をサポートする役割を果たしています。

野菜のなかにも、脳の活性化に良い種類がたくさんあります。ニンジン、カボチャ、ホウレン草、ブロッコリーなどの緑黄色野菜です。ビタミンやカロテンなどの栄養素が他の種類の野菜よりも豊富なのが特徴ですが、血液をさらさらにしてくれるビタミンKなども多く含まれています。ビタミンKは記憶力アップにも良いとされるビタミンですので、緑黄色野菜で積極的に摂取しましょう。

野菜のなかではトマトにも注目です。トマトには、抗酸化作用の高いリコピンという物質が豊富に含まれています。その高い抗酸化作用により脳の酸化、すなわち老化を予防する効果が高いことで有名です。トマトでリコピンをしっかり摂取すると、老化の抑制や記憶力の低下の予防ができ、認知症のリスクを下げるとも言われています。

野菜以外では、大豆製品もおすすめです。大豆は「畑の肉」とも言われるように良質なたんぱく質が豊富な食品ですが、レシチンという物質もたくさん含んでいます。この物質は、体内に吸収されると、先にも述べたアセチルコリンという物質に変換されて、脳の情報伝達や記憶力のアップに効果大です。

アサリや牡蠣などの貝類に含まれる栄養素も、脳の活性化に有効です。これらの貝類は、亜鉛を豊富に含んでいることで知られています。亜鉛というと精子を作る原料として有名ですが、実は脳にとっても重要で、シナプス小胞内で神経を活動させるのに必須の存在です。また、脳の海馬にも多く存在しています。亜鉛によって、脳の細胞分裂が活発になるとともに、記憶力アップの効果も期待大です。

フルーツのなかではバナナをおすすめします。バナナには、果糖、ショ糖、ブドウ糖と3種類の糖分が含まれており、それぞれ異なる働きを担っています。脳にとって、特に大切なのがブドウ糖です。ブドウ糖は脳を動かすエネルギーのようなもので、これが不足すると海馬がうまく機能しなくなり、記憶力が低下してしまいます。逆に、しっかり摂取することで海馬に働きかけ、記憶力向上が期待できるのです。

加えて、バナナにはトリプトファンも多く含まれています。これは、体内でセロトニンへと変化する物質です。セロトニンは夜にはメラトニンへと変換され、睡眠の質を高めます。質の高い睡眠をしっかり取ることによって脳の機能も強化されるため、食べ物と同時に、睡眠にも気を使いたいものです。

おやつ系では、ナッツ類が脳の活性化におすすめです。ナッツ類には総じてビタミンEが多く含まれており、細胞の損傷や劣化を防ぎます。また、その高い抗酸化作用によって、脳を酸化から守るのにも有効です。

抗酸化作用でいうと、ほかにもアントシアニンの豊富なベリー類、テオブロミンを多く含むカカオで作るチョコレートなどがあります。

また、食べ物ではありませんが、手軽に摂取できる点ではスマートドラッグも効率的です。スマートドラッグは通販サイトにて、個人でも簡単に購入できます。

集中して仕事や勉強をしなければいけないのに、なぜか四六時中頭がボーっとして上手くいかないことがあります。それは脳の健康が損なわれているせいかもしれません。脳の健康が維持できないと、集中力や記憶力、注意力に大きな影響を及ぼします。脳の健康を回復させる方法はあるのでしょうか。

まず、運動は脳の健康維持には不可欠です。脳は体に影響を与えていますが、同時に体も脳に大きな影響を与えているのです。中でも、有酸素運動が脳に良い影響を及ぼすことは数々の研究で証明されており、特にウォーキングは体全体に数々のメリットがある上に、デメリットが少ないことで知られています。一定のリズムを刻むウォーキングは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促し、脳や精神状態を安定した状態に保つのです。また下半身に刺激を与えることで血行が良くなり、脳への酸素の供給量もアップします。

体力に自信のある人は、ランニングを習慣にするのもいいでしょう。ランニングはセロトニン分泌のほか、記憶力の向上やストレス解消に役立ちます。またランナーの多くがランニング中に、クオリティーの高い瞑想状態を経験することもわかっています。良い瞑想状態の中にあると、周りのことや心配事が頭から離れ、脳にお休みを与えることができるのです。ただランニングは、あまり過度にやりすぎると逆に脳の負担になってしまうので、脳の健康を考えるのであれば、週2から週3回くらいにしておきましょう。

自重トレーニングやウェイトトレーニングなどの筋トレも、脳にいい影響があることが分かっています。「筋肉バカ」という言葉があるように昔は、マッチョ体型の人たちは筋トレばかりして勉強していないから頭が悪い、という偏見を持たれていました。しかし実際は、筋トレにより脳と体をつなぐ神経が強化され、脳を活性化させることが分かっているのです。そもそも筋肉を動かすのにも脳を使うので、当然です。「筋トレすれば頭が良くなる」というと極端ですが、筋トレが脳にとって健康習慣であることは確かです。

ヨガも脳にいい影響を与えることは、すでに定説となっています。有酸素運動と同様、ヨガにはセロトニンの分泌や精神の安定をもたらす効果があるほか、記憶、情報処理、感情のコントロールをつかさどる脳の部位を活性化する効果があります。そのため恐怖の克服やアンガーマネジメントにも役立つことが分かっているのです。筋トレやランニングに比べて、ヨガは体への負担も少ないので、高齢者や体の弱い人でも習慣にできます。

運動だけでなく、食事にも気をつけなければ脳の健康を維持することはできません。脳に良い成分と言えば、DHAやEPA、リコピン、抗酸化物質などが挙げられますが、それらを含んでいる食べ物にはどんなものがあるのでしょうか。

代表選手がイワシです。DHAやEPAなどの脳に良い成分はオメガ3系脂肪酸とよばれ、脳の細胞膜を柔らかくし、脳の情報処理の速度を速くします。マグロ、サーモン、サバなど、たいていの魚類にはこのオメガ3系脂肪酸が多く含まれているのですが、イワシはずば抜けて多く含んでいます。アンコウやヤツメウナギのも同じくらい多いのですが、食卓に並べやすいのはイワシですね。

海鮮物では、貝類も脳に良い食べ物として知られています。貝類に多く含まれる亜鉛は、脳細胞の成長と、血液脳関門と呼ばれる血液と脳をつなぐ部分の機能を維持する役割をします。貝類のほかには、豚レバー、赤身肉、納豆、カシューナッツなども亜鉛を多く含んでいます。また亜鉛はビタミンCと一緒に摂取すると吸収率が上がるので、レモンを絞った牡蠣などはうってつけなのです。しかしアルコールは亜鉛の吸収を妨げるので、残念ながら日本酒と一緒にはいただけません。

ビタミンCも脳の健康を維持する成分です。まずビタミンCは細胞の老化を防ぐ抗酸化物質なので、脳を若々しく保ってくれます。またビタミンCは神経に良い影響を及ぼすこともわかっており、認知機能やストレスへの耐性向上も期待できます。

抗酸化物質といえば、代表的なものがコーヒーです。覚醒作用を求めてコーヒーを飲むことがありますが、実はコーヒーに含まれる抗酸化物質のポリフェノールも、脳に良い影響を与えています。ポリフェノールは肥満予防や血圧対策にもなるので、適量であればコーヒーを飲む習慣は続けて損は無いでしょう。

またこれらのような脳に好影響をもたらす成分を摂取する方法として、スマートドラッグを利用する人もいます。スマートドラッグとは脳の酵素や神経化学物質を増やすことで、脳の働きを活性化させる薬のことです。スマートドラッグの中には栄養素を配合しただけの栄養補助食品から、認知症の治療に使われる医療用医薬品のものまであります。医薬品のスマートドラッグはお医者さんの処方箋がなければ手に入らないのですが、効果の軽い栄養補助のものは薬局で手に入るので、スマートドラッグの利用も考えてみるといいでしょう。

スマートドラッグは海外、とくにアメリカやヨーロッパを中心に受験生の間などで使われている、通称「頭の良くなる薬」です。様々な種類があるのですが、その中でも人気なのがピラセタムです。危険性の高いものもあるスマートドラッグの中で、比較的安全に使用できることから、大学生などの間で広く使用されています。頭が良くなるという、一見夢のような薬ピラセタムには、実際どのような効果あるのでしょうか。

ピラセタムには集中力や記憶力の向上、アルツハイマー予防など嬉しい効果があるのですが、みなさんの安全を確保するために、最初にピラセタムの危険な面から見ていきましょう。まず腎臓に障害がある人は飲めません。というのは、ピラセタムは全て腎臓から排せつされるので、腎臓が健康に動いていることは、服用の絶対条件なのです。腎臓のクレアチニン・クリアランスが20ml/分未満の人には使用が禁止されています。

次に、ピラセタムには血小板凝固阻害作用という、血が固まるのを防ぐ作用があるため、脳出血を患っている人や、止血剤を使用している人は服用できません。あとは特別な場合を除き、16歳未満の子どもと妊婦や授乳中の方の服用は基本的にNGとなっています。

いくつかの副作用も確認されています。主な副作用は、下痢や嘔吐、倦怠感などで、まれに白内障や皮疹の発症が発生することもあります。なお、服用量が多すぎることが原因として考えられるので、副作用が出る際は摂取量を調整することで解決できることがあります。

ピラセタムの危険性はこんなところです。しかしピラセタムに限らず、どんな薬にも危険性と副作用は付きものなのです。薬を飲む際はしっかりと確認するようにしましょう。

ピラセタムの基本的な効能は、脳の働きを活性化させる、もしくは異常があれば修復する、といったことですが、特に脳のどういった働きに影響をもたらすのでしょうか。

まず多くの人がピラセタムを利用する理由が、脳細胞の働きの向上です。動物実験により、ピラセタムが脳細胞の動きをスムーズにすることが分かっています。そのため脳細胞同士の信号伝達が速くなるのです。頭の回転が速くなる、ということですね。また、脳内の血のめぐりも良くなり、脳のガソリンともいえる酸素の供給量も上がります。特に脳に機能障害を抱えた人や高齢者に、目立った脳機能の向上が見られています。しかし正確な理由は分かっておらず、これからも実験を続けていく必要があるそうです。

人間を対象にした実験だと、特に言語機能の発達が目立ったようです。そのためピラセタムが発達性読み書き障害の治療に役立つこともわかっています。読み書きに障害のある子どもを対象に実験を行ったところ、ピラセタムを12週間服用した子どもたちの文章の読む速さと、理解力、短期記憶の向上が確認されたのです。

また脳卒中などで言語機能を失った、いわゆる失語症の患者にピラセタムを服用してもらったところ改善が見られたというデータが出ており、医療現場では脳卒中後のリハビリでも使われることがあります。しかし失語症発症から3年が経過し、慢性化してしまった患者にはピラセタムの効果が少ないというデータもあります。

てんかんの医療薬として、ピラセタムを使う事例もあります。てんかんは体が突然けいれんし、気を失ってしまう発作のことで、「ひきつけ」と言われたりもします。発作前後の記憶を失ってしまったり、発作による筋肉のこわばりからひどい筋肉痛になったりすることがあります。ピラセタムは他の抗てんかん薬と併用することで、このてんかん発作を予防、または軽減することができるのです。

認知症・アルツハイマーの予防および治療にも、ピラセタムは有効です。アルツハイマーは、アミロイドβと呼ばれる分子が神経細胞を傷つけることによって発症します。ピラセタムはこのアミロイドβによるダメージを防ぎ、アルツハイマーの発症を防止、もしくは遅らせることができるのです。認知症を患った人たち104人を対象に実験を行ったところ、ピラセタムを6週間摂取した人たちは、記憶力、反応速度、集中力をはじめとした脳機能の改善が見られました。

実際のピラセタムユーザーからは良い評判が多いです。通販サイトなどのレビューを見ると、集中力が増した、勉強がはかどる、頭がスッキリする、気分が落ち着くなどといったポジティブなレビューが多く見られます。また物忘れがひどくなり服用を始めたところ、改善が見られたという高齢者の方のレビューも見られました。ピラセタムの効果として報告はされていませんが、聴覚や視力が増した、なんという口コミもあったほどです。もちろん、効果は無かった、お金の無駄だったというネガティブなレビューも少数ながらありましたが、ピラセタムの効果には個人差があることも実験で分かっています。しかし確実な研究結果が出ており、なおかつ安全性が高いとなれば、試してみる価値はあります。

脳の重量は人間の体重のうちわずか2%程度ですが、人間が1日に消費するエネルギーの実に約20%を脳が消費しています。脳の疲労は忘れっぽくなる、判断力の低下といった症状として現れてきます。食生活で脳の活性化を図りましょう。

食物の中には脳を活性化させる効果のある栄養素を含むものがあります。そのような栄養素を含み、脳の活動を活発化させることが期待される食材を「ブレインフード」と呼びます。脳のパフォーマンスの維持向上を考える場合、普段の食生活においてこのブレインフードを効率的に摂取することが重要となります。

「ブレインフード」の代表格とも言えるのが、サバ・サンマ・イワシなどの青魚でしょう。DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）等、脳の神経細胞の再生や保護の働きを持つオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれていることが知られています。脳神経間の情報伝達の活性化効果あると言われています。

亜麻の種子から作られるアマニ油にも、GHAやEPAなどのオメガ3系脂肪酸が豊富に含まれていることが知られており、近年注目を集めています。アマニ油には脳神経細胞を活性化させる効果がある他、血液をサラサラにしてコレステロール値を低下させる効果があることも知られています。血管の健康状態の維持に効果があり心疾患の予防効果も期待できます。女性ホルモンを整え、肌や髪に艶を与える効果もあります。

ビタミンEには血行改善や細胞の損傷・老化を防ぐ働きがあり、このビタミンEを豊富に含んでいるアーモンドやクルミなどのナッツ類も、脳の活性化効果が期待できます。抗酸化作用があり、脳の酸化を防いだり脳の活動維持をサポートすることも知られているところです。クルミに豊富に含まれるαリノレン酸は体内に吸収されることでDHAに変化して脳神経細胞に効果があります。

多くのビタミンやカロテンを含む、ほうれん草やニンジン、カボチャなど緑黄色野菜ですが、中でもその栄養成分であるビタミンKには血液をサラサラにする効果があり、また記憶を維持する効果も期待されます。ニンジンに多く含有しているカロテンは体内に入るとビタミンAに変化して、動脈硬化を予防する効果があります。老化を防ぐ効能もあると言われています。

いちごやブルーベリーを始めとするベリー類に豊富に含まれているアントシアニンには抗酸化作用があり、美容と健康に良いとされています。このアントシアニンは脳に直接届いて脳神経の疲労感を軽減させる効果があることが知られています。集中力や判断力、意欲の向上にも効果があるとされています。

チョコレートの原料であるカカオに含まれるテオブロミンという抗酸化物質には脳をリラックスさせ細胞の老化を防ぐ効果があります。「チョコを食べると集中力が上がる」と言われるのは、このテオブロミンの効果によるものです。またチョコを食べると認知能力の促進効果が期待される脳由来神経栄養因子（BDNF）が増すことも、チョコレートが脳を活性化する効果に関係しています。

トマトが豊富に含有する抗酸化物質のリコピンも脳の老化予防効果があり、定期的な接種で記憶力低下や認知症の予防や老化を抑制する効果が期待される栄養素です。リコピンが老化抑制に効果があるのは、老化現象と深く関係する活性酸素除去する働きがあることによります。

卵もまた、その黄身の部分にDHA・EPAといったオメガ3系脂肪酸の他リン脂質を豊富に含む食材です。リン脂質は情報伝達に作用し改善する効果があります。この他にも卵には体内でアセチルコリンとなって記憶や情報伝達を改善するコリンや、抗酸化作用によって脳の酸化を防ぎ神経の働きをサポートするゼアキサンチンも含まれています。

亜鉛は脳のシナプス小胞内に含まれており、神経の活動には欠かせない物質です。この亜鉛を多く含有する食材が牡蠣やあさりなどの貝類です。亜鉛は脳の活動には不可欠の栄養素で、タンパク質の生成や脳細胞の成長促進にも関係しています。海馬という記憶に深く関係する脳の部位にも亜鉛は多く存在しており、記憶力に不安を感じている方には特におすすめの栄養素です。

脳がエネルギー源とすることができるのは、数ある糖類の中でもブドウ糖だけです。バナナには果糖やショ糖の他ブドウ糖が豊富に含まれており、海馬の働きを活性化させ記憶力の向上に効果があるとされています。また、バナナに含まれている3種類の糖類はそれぞれ、エネルギーに変換されるのに必要となる時間が違うので、持続的にエネルギーを生み出せるメリットもあります。

記憶力や判断力の低下が感じられたら、ここで紹介した「ブレインフード」を積極的に食生活に取り入れてみてください。ただしブレインフードのみを食べればいいというわけではありません。主食・主菜・副菜をバランスよく摂取しながら上手にブレインフードを取り入れてください。

より効率的に脳の活性化を図りたい場合はスマートドラッグを使ってみるのも良いでしょう。ネットの個人輸入代行サイトから購入するのが手軽で便利です。

お昼休みをして、いざ午後の仕事にとりかかろうと思ったら、眠たくなって注意力散漫になってしまうということはありませんか？しかしお昼すぐに眠たくなるというのは、ごくごく自然な現象です。一般的に午前2～4時、午後2～4時が眠気のピークという方は多いです。そこで午後もバリバリ仕事をするためにおすすめなのが、昼寝をすることです。上手に昼寝をすれば、午後も集中力をキープでき作業効率性もアップするといわれています。

しかし午後もバリバリ仕事をするための昼寝には押さえておきたいポイントがいくつかあります。まずあくまでも仮眠にとどめることです。夜眠るときのような感覚で熟睡してしまうと、かえってだるくなって午後の作業に悪影響をもたらします。ですから10～20分程度、深い眠りに入ってしまう前に起きるように心がけましょう。

そして昼寝をする前にコーヒーなどのカフェイン飲料を飲んでください。「そんなことをしたら眠れなくなるのでは？」と思う人もいるでしょう。確かに眠る前にカフェインを飲むと寝つきが悪くなります。しかしカフェインの覚醒効果は飲んでから30分ほど経過してから初めて現れます。ですからコーヒーなどを飲んで10～20分程度昼寝したら、起きたときにちょうどカフェインの覚醒作用が表れます。すると目覚めもよくなって、スムーズに午後の仕事に取り掛かれるでしょう。コーヒーが苦手という人は紅茶や緑茶にもカフェインが含まれていて、同じような効果が期待できます。またコーヒーを飲む際には低糖や無糖のものを飲んでください。糖分の摂りすぎを防ぐためです。

もし余裕があれば、起きたときに屋外に出てみるのもおすすめです。太陽光などの強い光を浴びることによって、交感神経が刺激されます。すると脳が覚醒して、仕事モードに一気に入ります。外に出る余裕があれば、軽くストレッチをしてみるといいでしょう。特に寝起きが悪く、なんだか体がだるいときなどにはストレッチを試してみてください。

昼寝をするタイミングも重要なポイントです。もともと私たちの持っている体のリズムに基づくと、眠くなるピークは午後2時前後といわれています。ですから午後2時ごろに昼寝をするようにスケジュール調整をしましょう。ただし昼前など前倒しで昼寝をする分には問題ありませんが、先延ばしするのは好ましくありません。先延ばしにすると、眠りのリズムがくるってしまうからです。その結果、夜の寝つきが悪くなって、慢性的な睡眠不足の状況に陥りかねません。もし午後3時までに昼寝をするチャンスがなければ、その日の昼寝は我慢したほうが夜ぐっすり眠れます。

帰宅時電車やバスに座れた場合、睡魔が襲ってきてうとうと…という人もいるでしょう。確かに1日中仕事をして疲れているので、眠りたくなる気持ちもわかります。しかし遅く昼寝をとってしまうと夜の睡眠に悪影響を及ぼします。ですから眠くなっても我慢しましょう。もし我慢できないというのであれば、帰りの電車やバスの中では座れるスペースがあっても我慢して立ち続けましょう。

昼寝をするといってもオフィスにいる場合、ベッドに横になることは難しいでしょう。その場合もデスクの上で突っ伏す形で昼寝をしてもかまいません。この形で10分程度昼寝をするだけでも、午後の頭のさえ方が異なるはずです。最近ではデスクピローや昼寝枕と呼ばれるオフィス関連のグッズも発売されています。これらを使って、より快適に眠れる環境を作ってみませんか？

中にはデスクにうつぶせになれないという環境で仕事をしている人もいるでしょう。その場合にはその場で1分くらい目を瞑ってみましょう。これだけでも脳が外部の刺激から隔離されるので、昼寝をしたのと同じ効果が期待できます。目を瞑るだけでなく、ハンカチやアイマスクなどで目をカバーしてもいいでしょう。

昼寝する前にはスマホを見ないことも重要なポイントです。スマホからはブルーライトという覚醒効果のある光が出ています。ですからせっかくの昼寝の効果を邪魔してしまいます。メールなどをチェックしたいという人もいるでしょうが、その場合には昼寝後にスマホを見るようにしましょう。

昼寝したいけれどもなかなかその時間が取れない、でも脳の回転を早くしたいと思っているのであれば、ピラセタムを服用するのも一つの方法です。ピラセタムとはもともとはてんかん患者のための治療薬でした。ピラセタムには脳の血流を増加させたり、酸素消費を増大させることで脳の働きを活性化させる効果があるといわれています。

このピラセタム、通販サイトでも手軽に購入できます。脳が疲れているけれども仕事をこなさないといけない場合などに活用してみるのはいかがですか？有名な通販サイトではピラセタムをはじめとして、脳を活性化する効果の期待できるスマートドラッグをいくつか取り扱っています。まずはどのような商品が販売されているか、ピラセタムを取り扱っているサイトをチェックしてみませんか？