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脂質を抑えるゼニカルはダイエットの効果的な補助として使用しよう！

現在、肥満には二種類あるとされています。「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の二つで、どちらとも肥満であることには変わりないのですが、擁している健康リスクや適したダイエット方法などが異なってきます。そのため、健康診断などで肥満と診断されたら、まず自分はどちらのタイプの肥満なのかを知るところから始めましょう。

まず皮下脂肪ですが、これは文字通り、皮膚の皮下組織という場所に脂肪が蓄積してしまうタイプの肥満です。男性より女性に多くみられるのが特徴で、お尻や太ももなど、下半身がぽっちゃりして見えることから洋ナシ型肥満と呼ばれることもあります。妊娠で皮下組織が伸びてしまった場合、そこに脂肪がつきやすくなり肥満と診断されてしまうことも珍しくないので、悩んでいる産後の女性は多いのではないでしょうか。対する内臓脂肪ですが、これは内臓の中でも腸の周りに脂肪が蓄積するタイプの肥満です。お腹周りがぽっちゃりするのでリンゴ型肥満とも呼ばれ、女性より男性に多くみられるのが特徴です。

どちらも原因としては、摂取するエネルギーが消化するエネルギーを上回ってしまっていることや、節度を上回る飲酒、不規則な生活リズムなどが挙げられています。特に運動不足による肥満は、近年のリモートワーク増加により多く注目されることとなりました。

皮下脂肪タイプの肥満が抱いている健康リスクには、関節痛や睡眠時無呼吸症候群などが挙げられます。特に下半身に脂肪がつきやすいので、身体を支えている脚などの間接に負担が大きく生じてしまうのです。首回りや顎周りにも脂肪がついてしまうことから、睡眠時無呼吸症候群を発症してしまい、日常生活に支障をきたしてしまうことも珍しくありません。また女性の場合、皮下脂肪が女性ホルモンに影響することも知られています。生理の不調や不妊になりやすいため、将来妊娠を考えている人は注意が必要と言えるでしょう。

内臓脂肪型の肥満の健康リスクは、悪玉コレステロールの増加による懸念が多くあります。動脈硬化や血栓のリスクが高まってしまうだけでなく、血圧の上昇に繋がってしまうのも大きなリスクとされています。他にも、糖尿病や脂質異常症などを引き起こす可能性があると言われており、内臓や血液に関する病気のリスクが高まってしまうことが分かります。皮下脂肪と比べ蓄積されやすい特徴があり、短期間で内臓脂肪型の肥満になってしまう人も少なくありません。

これらの肥満の解消に欠かせないのが、運動と食生活の改善によるダイエットです。まず皮下脂肪タイプにおすすめなダイエット方法ですが、脂質や糖質のコントロールが効果的とされています。運動については、まず全身の筋肉トレーニングを行い基礎代謝を向上させることを意識しましょう。そのうえで有酸素運動を行い、効率的な脂肪燃焼を目指すのがおすすめです。食事については、脂質や糖質は抑えつつも、筋肉を育てるのに欠かせないタンパク質や糖はしっかり摂取することを意識するのがおすすめです。

内臓脂肪タイプの肥満についてのダイエットですが、内臓脂肪は実は比較的脂肪が落としやすいのが特徴です。ですが先述の通り蓄積もされやすいため、長期的な食事の改善を意識するといいでしょう。脂質をなるべく控え、栄養バランスの良い食事を一日三食摂ることをまず習慣化するのがおすすめです。運動については、ウォーキングなどの有酸素運動を長時間行いつつ、基礎代謝をあげるために筋肉トレーニングも取り入れるようにしましょう。

しかし、脂質を抑えてと言っても、既に肥満と診断されてしまった人の中には「揚げ物が好き」という人は多いと思います。自身の健康のためとは思いつつも制限をするのは苦しいものがありますし、好きな食べ物を制限してまでダイエットするのは嫌だという人もいるのではないでしょうか。そんな人におすすめなのは、ゼニカルというダイエット医薬品を利用する方法です。肥満治療薬として開発された経緯があり、世界的に有名な薬です。膵臓に含まれる消化酵素である「リパーゼ」を抑制し、脂質を身体が吸収しないようにするはたらきをするのがこのゼニカルの特徴です。吸収されなかった脂質はそのまま便として排出されますので、揚げ物は食べたいけど脂質の吸収は抑えたいという人に、まさにぴったりなダイエット薬なのです。

ゼニカルは、服用後1～2時間の間に効果があるとされています。この時間内で摂取した食事の脂質のうち、30パーセントほどの吸収を抑制すると考えられているので、毎食1時間前くらいに服用するのをおすすめします。

ゼニカルのリスクは二つあり、吸収されるはずだった油がそのまま肛門から流れてしまう油漏れという現象を起こすリスクと、脂溶性のビタミンも吸収されず排出されてしまうリスクがあります。このリスクをしっかり把握し対策したうえで、脂質の高い食べ物を食べなくても大丈夫という気持ちになれるまでのダイエットの補助として使うのがいいでしょう。

ゼニカルを使って女性ホルモンを整えよう

女性らしくいたい、綺麗でいたいと思う女性は多いです。森下仁丹株式会社による20代～40代女性への健康意識とダイエットの調査によると、8割以上の女性がダイエット経験者であることが判明。しかしそのうちのおよそ9割がダイエットを挫折している実態も明らかになりました。自分の理想に近づくためのダイエットですが、成功するのはとても大変なようです。

ダイエットのやりかたは様々。筋肉を増やして基礎代謝を上げて脂肪を燃やしやすくしたり、有酸素運動で脂肪燃焼を図ったり、食事内容や時間を見直して摂取カロリーのコントロールをしたり。人それぞれ自分に合ったダイエット方法があります。

まず筋肉を増やして基礎代謝を上げてダイエットをする方法は、有酸素運動と筋トレを組み合わせて実践するのが推奨されています。その理由は、筋トレをして成長ホルモンが生成されることで、血糖値の上昇が起こります。その体脂肪の分解が始まり、エネルギーとして血液中に脂肪分が流出します。このタイミングで有酸素運動をおこなうことでエネルギーとして脂肪分が利用されダイエットになるのです。しかし食生活の見直しも一緒にやらないとリバウンドの原因になってしまいます。

次に有酸素運動ですが、ランニングやジョギングが手軽にできて消費カロリーの大きい運動とされています。30分程度のランニングで200kcalほどの消費が見込まれます。しかし、フォームが悪い、休息をしっかり取っていないなどの場合、肉離れや捻挫になる危険があります。自分が正しいフォームで走れているのか、走り終わったあとのケアやストレッチをしっかりできているのか、常に意識することが大事です。

糖質を摂りすぎた食事になっていないか、脂質の多い食事ではないか、そして食物繊維をしっかり摂取できているか。チェックして健康的な食事を摂るように心がけ実践するのが食生活の改善です。食事内容の改善によってダイエットだけではなく、身体の調子の良さや精神状態の安定にもつながります。生活全体をより良くするためにも食生活の改善はおすすめです。

とはいっても、どの方法も時間と根気のいるダイエットです。食べたいものを我慢する気持ち、時間をつくってジムに通う努力やランニングのために外に出る忍耐力が必要です。「手っ取り早く、大変な想いをせずに痩せたい」と思うのが本音ですよね。

そこで利用したいのが女性ホルモンの働きです。女性ホルモンは排卵や月経に関係するホルモンです。健康や妊娠などに関わっているのですが、ダイエットにも関係しているのです。

女性ホルモンが乱れると暴飲暴食につながったり、睡眠不足になったり、さらにはストレスが溜まりやすくなったりといろいろな弊害が発生します。女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類がありますが、プロゲステロンの過剰分泌が起こると、ホルモンバランスが崩れてしまい、上記のような症状が出てきてしまうのです。またエストロゲンの減少によって基礎代謝が落ちます。エストロゲンは、脂肪の代謝を上げることで脂肪の燃焼や食欲抑制の効果を発揮するホルモンなので、エストロゲンの減少はダイエットでは避けたい事象です。

特にホルモンバランスが崩れるのは女性が50歳前後のときです。身体が成熟する20代後半頃にホルモンの分泌量がピークになります。それからは徐々にホルモンの分泌は減少しはじめ、50歳前後には急激にホルモンの分泌量が減るのです。いわゆる更年期にあたります。

ホルモンバランスを整えるためには、良質な睡眠や栄養バランスのとれた食事を摂る、ストレスを溜めないといった方法がありますが、時間のない現代社会に生きる女性には難しいでしょう。そこで活躍するのが飲み薬やサプリメントです。女性ホルモンと同じような活躍を期待できる成分を利用し、女性ホルモンの本来の役割のサポートをします。女性ホルモンの働きをサポートするので、健康的になるのはもちろんダイエットにも効果的です。しかし、巷では多くのサプリが流行していて、どれが自分にとって良い薬なのかわかりませんよね。

「自分の症状に合うサプリが何かわからない」「空いている時間にサクっといろいろなサプリを見たい」といった女性におすすめなのが、肥満治療薬として活躍するゼニカルを取り扱う通販サイトの利用です。目的の治療薬だけでなく、女性ホルモンを整えるサプリや医薬品と併せて購入するのも良いでしょう。効果についての説明や副作用などを確認しながら、自分に合ったものを見つけるようにしましょう。医薬品輸出の正式な資格を持っているところであれば、より安心して利用することができます。

「体重増加を止めたい」「最近イライラすることが多くなった」とホルモンバランスの乱れを感じる女性のみなさん、一人で抱え込まずにゼニカルを利用してみてはいかがでしょうか。そして快適な生活を一緒に過ごしましょう。

ダイエットのコツとゼニカル

痩せて引き締まったカッコいい身体になりたいという願望は多くの人が持っていますが、実際にダイエットを成功させるには相当な努力が必要です。簡単に痩せられればダイエットに苦労をする人はいませんが、これを成功させるには摂取カロリーと消費カロリーの収支をきちんと理解することがまず大切になってきます。身体につく脂肪は燃焼しきれなかった栄養が蓄積したものですから、消費カロリーが摂取カロリーを上回ればそもそも脂肪はつきません。カロリーの消費と摂取について日頃からきちんと意識をしていければそれだけでも少しずつ脂肪を落としていけるようになるので、闇雲にダイエットに励む前に一度この点についてよく考えてみてください。

カロリーを摂取しなければそもそも脂肪が蓄積されることはありませんが、だからといって食べないわけにはいきません。少しでも日頃の摂取カロリーを抑えていくことが大切になりますが、そのためにはまず加工食品の摂取を抑えるという見直しが必要です。スナック菓子やジャンクフードなどは大量の添加物や油を使用していることから非常に高カロリーです。絶対に食べてはいけないということは無いものの、意識をして摂取の機会、量を減らせばそれだけでも今後の脂肪の蓄積は抑えていけるでしょう。摂取する前にどれだけのカロリーがあるかを確認するだけでも意識が変わり、食べるのを抑えられるようになります。お菓子やドリンクなども同様に控える努力をしていくと良いでしょう。できる限り食事は自炊、1日3回の食事で済ませるようにしていけばそれだけでも身体に変化は出てきます。特に魚や野菜をメインとした和食を心掛けていくと食生活の改善だけでもダイエットが成功しやすいです。

摂取カロリーを抑えると共に、消費カロリーを意識して増やしていくことでダイエットはより成功しやすくなります。激しいトレーニングをする必要は無く、毎日30分の散歩だけでも消費カロリーは増やしていけるので、まずは運動習慣をつけることから始めていきましょう。意識すべきは大きな筋肉で、散歩からスタートする場合も太腿の筋肉を使うことを意識して歩いてみてください。大きな筋肉を鍛えればそれだけで消費カロリーはあがるのでダイエットには効果的です。同じ距離でも坂道や階段を使えばより負荷をかけて筋肉を鍛えられますし、日常生活の中で空いた時間にスクワットを習慣づけていくというのも良いでしょう。トイレに行ったらスクワットをするなど、条件を決めて取り組むと習慣化しやすくなります。自宅で筋トレに励む場合にも、太ももの筋肉、背中の筋肉といった大きな筋肉から鍛えていくのがベストです。器具を使ったトレーニングはもちろん、動画サイトでワークアウト動画などを参考にするとより楽しく、毎回決まった時間しっかりトレーニングに励んでいけます。1日15分のトレーニングでも毎日コツコツ続けていけば確実に身体の消費カロリーは増えていくので、上手に習慣づけていってください。

ダイエットで大切なことは、短期間で結果を出そうとしないことです。例え短期間で結果に繋がったとしても、大体の場合が極端な食事制限や無理な運動によるものであることから習慣としては身につかず、リバウンドしてしまうことも多々あります。身体の代謝は年々衰えていきますから、少しでも早いうちに運動習慣をつけておかないとあっという間に摂取カロリーが消費カロリーを上回りどんどん太りやすくなっていきます。ダイエットを抜きにしても運動習慣というのは健康において非常に重要ですから、まずは散歩から始めてみてください。

食事と運動ではなかなか脂肪を落とせないというのであれば、あわせて薬やサプリメントを利用してみるのもおすすめです。ゼニカルなどの脂肪の吸収を阻害する薬は飲むことで脂肪の吸収を抑えてくれるので、脂肪がつきやすい人にはより良い効果をもたらしてくれるでしょう。脂っこい食事が好きでなかなかやめられないという人もゼニカルを合わせていけば段々に量を減らしていけますし、毎回の食事で摂取される脂質による体重への影響にも違いが出てきます。ゼニカルは肥満治療薬としても使われる薬なので、高い効果を期待できるでしょう。薬の効果を実感するまでの期間も2～3週間と短めで利用しやすいです。服用から1~2時間の間、食事で摂取した脂質の吸収を3割前後抑えてくれますから、夜遅くなってしまったという場合にも安心して食事がとれるでしょう。吸収されなかった脂質は2日程度で自然と身体の外に排出されます。
ゼニカルはあくまでも脂質の吸収を抑えてくれるものなので、食べすぎてしまったり脂質過多の食事を摂りつづけていたのでは何の意味もありません。食生活の改善、適度な運動と合わせて活用していくことでその効果を最大限に実感できるということはしっかり心得ておきましょう。ダイエットのサポート役として賢く活用していくことが重要です。

効率的に痩せるには…筋トレと「ゼニカル」

「筋肉を鍛えれば痩せられる」という話をよく耳にすると思います。ダイエット初心者には、少しハードルが高いですが、筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、平常時のカロリー消費量をアップすることができます。筋トレをより効果的に行うには、筋トレ前にエネルギー源となる軽食を取り、血行が良い16時から18時の間に頑張るのが良いと言われています。同じ部位を毎日鍛えてしまうと筋肉量が減ってしまうので、筋トレ後は1～2日休めることを意識しましょう。それでは、家で出来るダイエットに効果的な筋トレをいくつかご紹介します。

1つ目は、「プランク」です。プランクは体幹を鍛えるメニューで、お腹とお尻を引き締める効果があります。まず、マットの上にうつ伏せになり、腕を肩幅に開きマットと垂直になるように肘を付けます。バランスを取りながら前を向き、首の付け根、腰、足が一直線になるように体勢を整え30秒キープします。その後30秒休憩の時間を取るまでを1セットとして、綺麗な姿勢を保つことができるギリギリの回数を毎日繰り返します。ポイントは呼吸を深くすることとお尻を高く上げないようにすることです。上手く体勢を整えられない時にはお腹に力を入れてみましょう。

2つ目は、「スクワット」です。筋肉の中で一番大きな大殿四頭筋を鍛えることで全身の代謝があがるので、消費カロリーが最も高いメニューです。まず、脚を肩幅に開き、つま先はやや開きめに姿勢良く立ちます。次に太ももが床と並行になるまでゆっくりとお尻を落としていきます。2秒そのままの姿勢をキープしたら、徐々に元の姿勢に戻していきます。この動きを30回続けたら、30秒休む、このセットを3セット行うのが理想です。ポイントは良い姿勢を保つことと深呼吸をしながらゆっくりとした動作を意識することです。

3つ目は、ツイストクランチです。ひねりの動きを入れることでお腹を鍛え、くびれを作ります。寝る前に布団の上でも行うことができます。まず、仰向けに寝て右足の膝を立てます。左手は頭の後ろに添え、右手は右足が床と垂直になるように支えます。体をひねりながら頭を上げ、左ひじと右膝をくっつけ、その状態で数秒キープします。ゆっくりと元の状態に戻したら、この動きを10回繰り返します。30秒の休憩時間とセットにし行ったら、反対の脚でも同じように繰り返します。左右両脚で10回×3セット行うのがベストです。ポイントは、膝の位置を動かさないことと肘と膝をしっかりとくっつけることです。

4つ目は、「ヒップリフト」です。こちらも体幹を鍛えたり、反り腰を改善してくれるメニューです。まず、仰向けに寝たら膝を立てます。手は体の脇に置き、リラックスできる体勢になります。その状態からお尻を上げ、膝、お腹、胸が一直線になったらそのまま3秒キープします。お腹に効いていることを実感できたら、ゆっくりとお尻を下げます。この動きを15回で1セットとし、1分間の休憩を挟みながら3セット行います。ポイントは、深呼吸をしながらゆっくりとした動作で行うことと反動を使わずに筋肉で動かすことです。

5つ目は、「スタンディングカーフレイズ」です。ふくらはぎが鍛えられ、運動が苦手でも簡単にできる筋トレです。ちょっとした空き時間や家事をしながらでもできます。まず、姿勢よく立ち足を肩幅に開きます。つま先に重心をかけ、かかとをMAXまで上げたらその状態で1秒キープしゆっくりと下ろします。この動きを50回繰り返し、30秒の休憩を1セットとして1日3セット行います。ポイントは、かかとを極限まであげることと下ろす時にはゆっくりとした動作で行うことです。

筋トレはすぐに効果が見えなくても、継続しなくては意味がありません。筋肉を使わなくなってしまうと筋力は急激に衰え、それに伴い代謝も悪くなってしまい、効果的に脂肪を燃焼できなくなってしまいます。しかし、忙しい現代人は、意識を高く持たない限り継続が難しい場合が多いのが現状です。

そこでそんな人達のために、ダイエットのサポートをしてくれるのが「ゼニカル」です。ゼニカルには、「オルリスタット」という成分が含まれており、消化酵素の働きを抑制してくれる働きがあります。贅肉の素となる脂肪は、消化酵素によって分解され、体内に吸収されます。しかし、摂取した脂肪を分解されるのをゼニカルが防ぐことで、体内への吸収を妨げることができるのです。ゼニカルは、服用後1、2時間はその効果を発揮し、その後体内に取り込まれなかった脂質は、便と一緒に体外に排出されます。

脂質の吸収を抑えてくれるゼニカルですが、服用さえしていれば何をどれだけ食べても痩せるというものではありません。脂っこいものを頻繁に食べる人には効果がありますが、炭水化物などの糖質を多く摂る食生活をしている人には効果がありません。適度な運動と食生活の改善を実践できてこそゼニカルは最大限の効果を発揮できるのです。

糖質制限と脂質制限どちらがおすすめ？ゼニカルを使えば短期間で効果を実感！

理想的なダイエットは、健康的な食生活をしながら運動することで摂取したカロリーを燃焼するという方法です。しかし現実には仕事などで疲れてしまい、運動をする体力も気力も時間も確保できないという人は多いのではないでしょうか。

運動することが難しければ、食事で摂取するという方法がダイエットしたい人には有効です。絶食系のダイエットはリバウンドのリスクがとても高いため、短期間でも大きな効果があって続けやすい方法を見つけることが、ダイエットに成功する秘訣と言えるでしょう。

多くの人が継続しているダイエット方法には、炭水化物やスイーツなどを控える糖質制限タイプのダイエットと、揚げ物を控える脂質制限タイプのダイエットがあります。実際に食事制限のダイエットをしている人の統計によると、全体の60％程度は糖質制限ダイエットをしており、脂質制限に取り組んでいるのは全体の25％程度しかいません。

糖質制限と脂質制限、ダイエットという点で効果的なのはどちらなのでしょうか？

まず糖質制限ダイエットですが、これは食事の中で摂取する炭水化物と糖質をできるだけ控えるというものです。炭水化物は体内では糖質に分解されますし、スイーツなど甘いものに含まれている糖質よりも分解に時間がかかるために太りやすいという特徴があります。そのため、ダイエット中はパンやパスタ、白米などの炭水化物をできるだけ控えるのがおすすめです。

しかし、まったく食べないというのでは、体内で必要なエネルギーを供給できなくなってしまいます。もちろん、糖質は主食にだけ含まれているものではないので、主食を控えても別の食品から摂取することは可能です。

炭水化物を控えるダイエット方法は、カロリーカットしやすいという点や短期間でも大きな減量効果を実感できるというメリットがあります。お米が好きな人にとっては、白米を食べない食生活では味気ないと感じるかもしれませんが、その場合には玄米や雑穀米などをうまく活用して、摂取する白米の量を減らすだけでも効果的です。

一方の脂質制限は、揚げ物系の食べ物をできるだけ控えるという食生活にします。から揚げやとんかつなど、スタミナがつきそうな食事メニューは控えて、できるだけあっさりした食事にするのがポイントでしょう。オヤツでも、糖質制限ではケーキやクッキーなど甘いものを全般的に控えますが、脂質制限ダイエットの場合にはポテトチップスなどを控えることになります。

脂質制限では、バターやチーズなど、油を多く含む食品をできるだけ控えることも必要です。欧米的な食生活では、どうしてもこれらの食材を使うことが多いため、控えることは難しいかもしれません。しかし脂質はカロリーが高いものが多いため、摂取カロリーを大幅にカットできるというメリットが期待できるでしょう。

糖質制限と脂質制限には、上記のようにそれぞれメリットもあればデメリットもあります。どちらの食事が好きかという点は個人差があり、趣向によって食事制限のしやすさや続けやすさ、ダイエット中に感じるストレスレベルなども異なるでしょう。

痩せやすさ、減量しやすさという点では、どちらもカロリーを大きく減らす効果があるので、明確な勝敗を付けることはできません。それに、糖質制限と脂質制限どちらの場合でも、完全に摂取量をゼロにするのはNGです。できるだけ少なく抑えながらも摂取するというスタンスで臨むことが、長く続けるためのコツと言えるかもしれません。

こうしたダイエット中でも、時にはラーメンや牛丼など美味しいものを食べたい時もあるでしょう。そんな時には、ゼニカルのような摂取した脂質が体内に吸収される前に体外へ排出できる医薬品を使う方法もおすすめです。ゼニカルは脂質の吸収を阻害するもので、脂質制限ダイエット中の人にとってはぜひ常備しておきたい薬の一つです。どうしても食べたくなった時、脂質の多いものをお腹いっぱい食べたいけれど罪悪感を軽減したいときなどには、食後すぐにゼニカルを服用すれば、食べた油を直ぐに体外へ排出できるため、なかったことのようにできるという大きなメリットがあります。

糖質制限と脂質制限は、どちらか一つだけしか実践できないという事はありません。バランスを考え、糖質を出きるだけ減らしながら脂質も減らすという方法も、もちろん可能です。ただし、脂質も糖質も一切取らないのでは健康バランスが崩れてしまうリスクがあるので、できる範囲で減らしながら食生活を工夫するというスタンスで臨むのが良いでしょう。

ちなみにゼニカルは、欧米ではドラッグストアなどで市販されています。しかし日本においては、まだ市販はされていません。そのため、購入するならできるだけリーズナブルかつ手軽に購入できる海外からの個人輸入サイトを利用する方法がおすすめです。日本人が多く利用するサイトなら、安心して利用できるのではないでしょうか。